Cargando...

i forlader det for

Temas de Geología General
lasky1994
Fluorita
Mensajes: 556
Registrado: Jue, 16 Nov 2017, 01:09
Gender: None specified

i forlader det for

Mensajepor lasky1994 » Vie, 09 Feb 2018, 08:33

P? en lidt relateret note er der en god tr?ner klinik lyd ting hvor George Gandy taler om styrketr?ning hans atleter g?r. Bem?rk at Gandy var fyren, der kom op med Seb Coes Nike Air Max 2017 Womens styrke og kredsl?bstr?ning.

Han sagde: "Hvad jeg vil ud af v?gtrummet er pr?cis, hvad skudspillerne, kasterne, sprinterne vil have." Han fortsatte derefter med at tale om, hvordan han fors?ger at f? atleter Nike Air Max 90 Femme til at g? videre til at lave 2 s?t 6 reps p? 1,5x kropsv?gt af Front fuld squats, s? sk?re reps til 5 og 4 med tungere v?gt.

Dybest set m? du ikke g? til v?grummet for at g?re det, du g?r ud i gang. Tr?n for det, du ikke kan f? fra at k?re .VO2max er IKKE m?l for aerob ydelse eller kapacitet. Jeg vil efterf?lgende skrive om hvorfor hans begrundelse for intervaller, der forbedrer VO2max, er defekt. Jeg har et helt papir om det, der kommer op, s? vi forlader det for n?ste uge ...

Unders?gelser viser, at hans s?kaldte "intervalltr?ning" giver bedre resultater, n?r man g?r forud for en periode med aerob tr?ning. Eller regelm?ssigt Adidas Superstar Damen Bunt har en base af almindeligt aerob arbejde forbedret fordelene ved intervalltr?ning.

Han undervurderer / ignorerer ogs? den aerobiske komponent i de fleste sportsgrene. Selv intermitterende sportsgrene som Adidas Zx Flux Damen Blumen basketball eller hockey har en stor aerob komponent. Ja, det er n?dvendigt at lave interval tr?ning for disse sportsgrene, fordi det bliver ret specifikt. Problemet er, at der er denne infatuation med specificitet. Som sporbusser ved vi, at det er vigtigt, men det skal underst?ttes. Du ville ikke have en miler k?re en mil s? hurtigt som han kunne de fleste dage eller endda kun intervaller i miles tempo. Det samme g?lder i intermitterende sport. Du har brug for nogle generelle aerobic condition for at underst?tte interval tr?ning. Forskning viser tydeligt, at pr?stationer i intermitterende test / sport er signifikant relateret til aerob Adidas NMD Femme kapacitet og noget, der i grunden er hastigheden ved VO2max.

Overvej ogs?, hvilke virkninger evnen til at gentage kan v?re sv?rt at lade os sige 60 sekunder og hvile i et par minutter? N?, hvis du Nike Cortez Dames nogensinde har lavet miler type tr?ning, ved du, at evnen til at komme sig imellem bouts er afg?rende. Evnen til at neds?tte hjertefrekvensen, fjerne laktat og H +, brug laktat som br?ndstofkilde, genoprette Nike Air Max 1 Donne kreatinphosphat mv. P?virker evnen til at g?re det n?ste interval hurtigt. Hvad p?virker alle disse mekanismer? det aerobiske system. Forskning har vist, at kaseinphosphatp?fyldning er st?rkt bundet til det aerobiske system.

Tilsvarende, hvis vi ser p? genopretning i form af overskydende iltforbrug. Jo st?rre EPOC, jo l?ngere tid det tager at "betale det tilbage" eller genoprette. Hvad minimerer EPOC, et hurtigere VO2 svar, der sker p? grund af aerob tr?ning.

Comparte esto



Comparte esto


Volver a “Geología General”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Bing [Bot], choonsog y 6 invitados

cron