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bedeutete eine geringere

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Fluorita
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bedeutete eine geringere

Mensajepor Banning » Vie, 14 Jun 2019, 06:26

J’ai eu l’occasion de relire cet excellent livre paru récemment, intitulé "Vous savez que vous êtes un coureur". Il présente 40 illustrations faisant référence humoristique aux stéréotypes communs aux coureurs. C’est assez s?r de dire Nike Air Vapormax Femmeque quiconque lira ceci sera capable de s’identifier à plus d’un des personnages décrivant un coureur et leurs habitudes ou traits communs.

Il existe une version de poche et une version de livre électronique disponibles sur Amazon.

Ceci est un must pour tout coureur et ferait un cadeau idéal pour un ami coureur. Parfait pour tra?ner au travail sur votre table basse ou votre bureau.

Ce serait aussi un livre idéal à vendre dans les magasins spécialisés.

Les experts s'entendent de plus en plus sur le fait que les personnes aux prises avec des problèmes chroniques dans une partie du corps pourraient être soulagées en modifiant leur forme de course. Une nouvelle étude de l'Université du Wisconsin suggère qu'un roulement plus rapide pourrait aider à réduire la douleur au genou chez les patients chroniques.

Trente coureurs en bonne Nike Air Max 2017 Femme santé ont couru sur un tapis roulant à la vitesse qu'ils préféraient. Au cours des cinq dernières minutes d’une course, les chercheurs ont mesuré la fréquence de pas choisie par les coureurs. Puis, avec un métronome pour les repérer, les coureurs ont diminué et augmenté leur chiffre d’affaires de 10%; c'est-à-dire qu'ils suivaient le même rythme, tout en faisant 90% et 110% du nombre de pas par minute égal à leur cadence.

Par exemple, si la cadence choisie par la coureuse A à un certain rythme était de 1Nike Internationalist Womens 65 pas par minute, elle suivait alors le même rythme en effectuant environ 148 pas à la minute (90% du taux auto-sélectionné) et à peine plus de 180 pas par minute. minute (110% du taux auto-sélectionné).

Au cours des trois essais à différentes foulées, les chercheurs ont mesuré les forces articulaires, les angles du genou et d'autres données biomécaniques.

Lorsqu'ils couraient à 110% de leur chiffre d'affaires normal, les coureurs subissaient 14% moins d'efforts articulaires au genou. Cela a co?ncidé avec une moindre flexion des genoux pendant la phase de posture des coureurs (lorsque leur pied était le plus complètement au sol). Les chercheurs ont émis l'hypothèse que ce changement de forme d? à une rotation plus rapide était la principale raison de la diminution des forces de chargement sur le genou.

"Par conséquent, la Asics Gel Lyte 3 Dames manipulation de la fréquence cardiaque peut être un moyen efficace de lutter contre la douleur [au genou] résultant d'une surcharge articulaire", ont écrit les chercheurs.

Il y a au moins deux choses importantes à garder en tête dans cette étude.

Le plus significatif est peut-être que les coureurs testés n’ont pas signalé de douleurs fréquentes au genou dues à la course. Ainsi, cette étude n’a pas montré qu’augmenter le roulement du personnel atténuait la douleur au genou chez ceux qui en souffraient. Cela suggère plut?t que l'augmentation du roulement peut réduire les forces de charge sur le genou; ce changement, à son tour, pourrait soulager les problèmes de genou causés par l'absorption excessive de force par l'articulation. Il existe d'autres moyens d'atteindre le même objectif, notamment la perte de poids et, selon certaines Nike Cortez Homme études, l'atterrissage à mi-pied.

Deuxièmement, moins de charge sur le genou signifiait plus de forces de choc ailleurs. Plus précisément, les ischio-jambiers et le droit fémoral des coureurs (l’un des quatre muscles quadriceps) ont connu une charge accrue lorsque les coureurs ont adopté un taux de rotation de 10% plus rapide que d’habitude. Comme nous l’avons noté avec d’autres recherches sur les formes, réduire les forces d’impact sur un site signifie les augmenter sur d’autres. Ce n’est pas forcément une mauvaise chose, surtout lorsque les autres sites sont mieux à même de gérer les forces d’impact.

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